Ernährung mit Abnehmspritze: Fragen und Antworten

Was sollte ich essen, wenn ich die Abnehmspritze nehme?

Setze bei jeder Mahlzeit zuerst auf eine Eiweißquelle, ergänze Gemüse, etwas Vollkorn und Obst und halte die Portionen klein und eher fettarm.

Die Abnehmspritze sorgt dafür, dass du weniger isst. Deshalb zählt jeder Bissen mehr als vorher. Gute Eiweißquellen sind Hülsenfrüchte, Tofu, Eier, Fisch, Joghurt, Skyr, Quark, Hüttenkäse und mageres Fleisch. Gemüse, Salat, Obst und kleine Mengen Vollkorn liefern Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

Vier US-Fachgesellschaften empfehlen in einem gemeinsamen Papier, die Ernährung während der Therapie aktiv zu begleiten und auf nährstoffreiche Lebensmittel zu achten.^[1]

Muss ich meine Ernährung umstellen, wenn ich die Abnehmspritze nehme?

Ja, eine Anpassung ist sinnvoll. Das Medikament reduziert vor allem die Menge, die du isst, nicht automatisch die Qualität.

In Studien nahmen Menschen unter GLP‑1‑Medikamenten 16 bis 39 Prozent weniger Energie auf als unter Placebo.^[1] Wenn die Menge so stark sinkt, wird es schwerer, genug Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen. Gewohnheiten, die du jetzt aufbaust, helfen dir außerdem, dein Gewicht später zu halten.

Kann ich mit der Abnehmspritze normal essen?

Grundsätzlich ja. Es gibt keine verbotenen Lebensmittel, aber große, sehr fettige oder sehr süße Mahlzeiten werden oft schlechter vertragen.

Weil sich der Magen langsamer entleert, führen üppige Portionen schneller zu Völlegefühl, Übelkeit oder Durchfall. Kleinere Portionen und fettärmere Zubereitung werden deshalb häufig besser vertragen.^[1] Iss langsam und hör auf, sobald du satt bist.

Was sollte ich mit der Abnehmspritze besser nicht essen?

Meide vor allem Frittiertes, sehr fettige und große Mahlzeiten, stark gezuckerte Getränke und Alkohol.

Bei Sodbrennen können außerdem scharfe Speisen, Kohlensäure und späte Mahlzeiten Beschwerden verstärken. Das sind keine Verbote, sondern Erfahrungswerte zur Verträglichkeit. Beobachte, was dir guttut, und passe deinen Speiseplan daran an.

Wie viel sollte ich mit der Abnehmspritze essen?

Eine feste Kalorienzahl für alle gibt es nicht. Wichtig ist, nicht zu wenig zu essen und vor allem genug Eiweiß und Flüssigkeit zu erreichen.

Sehr geringe Mengen über längere Zeit erhöhen das Risiko, Muskeln und Nährstoffe zu verlieren. Deinen persönlichen Bedarf besprichst du am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft. Eine erste Orientierung für Eiweiß und Mahlzeiten gibt dir unser kostenloser Bedarf-Check.

Ich habe mit der Abnehmspritze keinen Hunger. Muss ich trotzdem essen?

Ja. Wenig Hunger ist die gewünschte Wirkung, aber dein Körper braucht weiterhin Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Flüssigkeit.

Hilfreich sind feste Essenszeiten statt Essen nach Hungergefühl, drei bis vier kleine Mahlzeiten und die Regel „Eiweiß zuerst“. Wenn Festes schwerfällt, sind Suppen, Joghurt, Skyr oder ein Eiweißshake oft leichter.

Wie viele Mahlzeiten am Tag sind mit der Abnehmspritze sinnvoll?

Viele kommen mit drei bis fünf kleinen Mahlzeiten besser zurecht als mit zwei oder drei großen.

Kleinere und häufigere Mahlzeiten werden besonders bei Übelkeit empfohlen.^[1] Wichtiger als die genaue Zahl ist, dass du über den Tag verteilt regelmäßig isst und trinkst.

Was kann ich mit der Abnehmspritze frühstücken?

Gut geeignet sind kleine, eiweißreiche Frühstücke wie Skyr oder Quark mit Beeren, Rührei mit Vollkornbrot oder Hüttenkäse mit Gemüse.

Wenn morgens nichts rutscht, ist ein Eiweißshake mit etwas Obst eine Alternative. Fang mit kleinen Mengen an und trink ausreichend.

Gibt es einen Ernährungsplan für die Abnehmspritze?

Einen offiziellen Plan gibt es nicht. Bewährt hat sich eine feste Tagesstruktur mit kleinen, eiweißreichen Mahlzeiten und regelmäßigem Trinken.

Ein Beispieltag: Frühstück mit Skyr, Beeren und Haferflocken. Vormittags ein Eiweißshake. Mittags Linsen oder Fisch mit Gemüse. Nachmittags Hüttenkäse oder ein Ei. Abends eine kleine Portion mit Tofu, Hähnchen oder Hülsenfrüchten und Gemüse. Dazu über den Tag verteilt etwa 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Mit dem Bedarf-Check erhältst du einen persönlichen Tagesplan.

Kann ich mit der Abnehmspritze essen gehen?

Ja. Wähle eine kleine Portion oder eine Vorspeise, setze auf Eiweiß und Gemüse und meide sehr fettige oder frittierte Gerichte.

Lass dir Reste einpacken, statt aufzuessen, und halte Alkohol gering. So vermeidest du Völlegefühl und Übelkeit nach dem Restaurantbesuch.

Gelten diese Tipps auch für die Abnehmpille?

Ja. Abnehmpillen mit GLP‑1‑Wirkung dämpfen den Appetit ähnlich wie die Spritze, deshalb gelten dieselben Ernährungsgrundsätze.

Beachte zusätzlich die Einnahmehinweise deines Präparats. Manche Tabletten müssen zum Beispiel nüchtern und mit wenig Wasser eingenommen werden. Maßgeblich ist immer die Packungsbeilage.

Wie viel Protein brauche ich pro Tag mit der Abnehmspritze?

Für die aktive Abnehmphase nennen Fachgesellschaften 1,2 bis 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Als praktische Orientierung gelten 80 bis 120 g am Tag.

Diese Werte stammen aus dem gemeinsamen Papier von vier US-Fachgesellschaften zur Ernährung unter GLP‑1‑Therapie. Bei starkem Übergewicht wird mit einem angepassten Körpergewicht gerechnet.^[1] Zum Vergleich: Die DGE empfiehlt Erwachsenen allgemein 0,8 g pro Kilogramm, ab 65 Jahren 1,0 g. Bei Übergewicht bezieht sie sich auf das Normalgewicht.^[6]

Wenn du eine Nierenerkrankung hast, sprich deine Eiweißmenge unbedingt vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

Warum ist Protein bei der Abnehmspritze so wichtig?

Weil du weniger isst, bekommst du automatisch auch weniger Eiweiß. Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Beim Abnehmen verliert der Körper nicht nur Fett, sondern auch fettfreie Masse, zu der die Muskeln gehören. Eine ausreichende Eiweißzufuhr zusammen mit Krafttraining gilt als wichtigster Hebel, um Muskeln während einer Gewichtsabnahme zu schützen.^[11][1]

Verliere ich mit der Abnehmspritze Muskeln?

Ein Teil des verlorenen Gewichts ist fettfreie Masse, zu der auch Muskeln gehören. Je nach Studie waren es etwa 20 bis 40 Prozent des Gewichtsverlusts.

In einer Auswertung der großen STEP‑1‑Studie entfiel knapp 40 Prozent des verlorenen Gewichts auf fettfreie Masse.^[5] Die US-Fachgesellschaften nennen im Durchschnitt etwa 20 Prozent.^[1] Das ist bei jeder starken Gewichtsabnahme ähnlich und kein Sondereffekt der Spritze. Mit Eiweiß und Krafttraining kannst du gegensteuern.

Wie kann ich Muskelabbau während der Abnehmspritze reduzieren?

Die zwei wichtigsten Maßnahmen sind ausreichend Eiweiß und regelmäßiges Krafttraining.

Empfohlen wird Krafttraining an mindestens drei Tagen pro Woche, dazu mindestens 150 Minuten moderate Ausdauerbewegung wie zügiges Gehen oder Radfahren.^[1] Verteile dein Eiweiß auf mehrere Mahlzeiten und vermeide es, extrem schnell abzunehmen.

Kann ich mit der Abnehmspritze Muskeln aufbauen?

Das ist möglich, vor allem wenn du neu mit Krafttraining beginnst. Im Kaloriendefizit ist das Ziel für die meisten aber zunächst, Muskeln zu erhalten.

Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei. Entscheidend ist ein Trainingsreiz: Übungen mit Geräten, Hanteln, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht, die du nach und nach steigerst.

Welcher Sport passt zur Abnehmspritze?

Am sinnvollsten ist eine Kombination aus Krafttraining und Ausdauer, zum Beispiel Gerätetraining plus Gehen, Radfahren oder Schwimmen.

Starte langsam, trink ausreichend und iss vor dem Training eine kleine Mahlzeit. Wenn du zusätzlich Diabetesmedikamente nimmst, besprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wie du Unterzuckerungen beim Sport vermeidest.

Ist ein Proteinshake bei der Abnehmspritze sinnvoll?

Ein Proteinshake kann helfen, wenn du dein Eiweiß über normale Mahlzeiten nicht schaffst. Flüssiges wird bei wenig Appetit oft leichter aufgenommen.

Er ersetzt keine ausgewogene Ernährung. Achte auf etwa 20 bis 30 g Eiweiß pro Portion, wenig Zucker und eine gute Verträglichkeit. Trink den Shake langsam und in kleinen Schlucken.

Welches Proteinpulver eignet sich bei der Abnehmspritze?

Geeignet sind Pulver mit hochwertigem Eiweiß, wenig Zucker und guter Verträglichkeit. Pflanzlich ist eine Kombination aus Erbse und Reis verbreitet.

Achte außerdem auf die Menge pro Portion, eine Zutatenliste ohne unnötige Zusätze und darauf, ob du Laktose oder Milcheiweiß verträgst. Wenn dein Magen empfindlich ist, beginne mit einer halben Portion.

Ist Kreatin bei der Abnehmspritze sinnvoll?

Kreatin ist gut untersucht. Für Erwachsene über 55 Jahren gilt: Die tägliche Aufnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern.

Diese Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin in Verbindung mit Krafttraining ein.^[13] Wenn du eine Nierenerkrankung hast, sprich die Einnahme vorher ärztlich ab.

Wie viel Eiweiß steckt in typischen Lebensmitteln?

Eine Portion Magerquark (250 g) liefert rund 30 g Eiweiß, 100 g Hähnchenbrust rund 23 g und zwei Eier rund 13 g.

Die Werte sind gerundete Richtwerte und schwanken je nach Produkt.

Welche Vitamine brauche ich bei der Abnehmspritze?

Du hast keinen speziellen Bedarf, aber weil du weniger isst, nimmst du auch weniger Vitamine und Mineralstoffe auf. Fachgesellschaften nennen besonders Vitamin D, Calcium und Vitamin B12.

Diese Nährstoffe sollten während der Therapie im Blick behalten werden.^[1] Ob bei dir ein Mangel besteht, lässt sich mit einer Blutuntersuchung klären. Eine Ergänzung sollte sinnvoll dosiert sein und die Höchstmengenvorschläge des BfR nicht überschreiten.^[14]

Kann die Abnehmspritze zu Nährstoffmangel führen?

Das Risiko steigt, weil du deutlich weniger isst. Der Mangel entsteht nicht durch das Medikament selbst, sondern durch die kleinere Nahrungsmenge.

Mögliche Hinweise auf einen Mangel sind laut Fachgesellschaften ungewöhnlich starke Müdigkeit, starker Haarausfall, schuppige oder juckende Haut, Muskelschwäche, schlecht heilende Wunden und schnell entstehende blaue Flecken.^[1] Diese Anzeichen können auch andere Ursachen haben. Lass sie deshalb ärztlich abklären.

Sollte ich bei der Abnehmspritze Vitamin B12 nehmen?

Vitamin B12 gehört zu den Nährstoffen, die Fachgesellschaften unter GLP‑1‑Therapie im Blick behalten. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Besonders relevant ist B12, wenn du dich vegan ernährst, älter bist oder zusätzlich Metformin einnimmst. Ob du eine Ergänzung brauchst, zeigt eine Blutuntersuchung.

Brauche ich Vitamin D und Calcium bei der Abnehmspritze?

Beides ist wichtig für deine Knochen. Vitamin D und Calcium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Ein starker und schneller Gewichtsverlust (14 Prozent oder mehr innerhalb von drei bis vier Monaten) ist mit Knochenverlust verbunden.^[1] Achte deshalb auf Milchprodukte oder angereicherte Alternativen und lass im Winter deinen Vitamin‑D‑Spiegel prüfen.

Ist Magnesium bei der Abnehmspritze sinnvoll?

Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen Muskelfunktion bei. Mit kleineren Portionen kann die Zufuhr sinken.

Gute Quellen sind Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkorn. Wenn du Magnesium ergänzen möchtest, besprich die Dosis mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke, besonders wenn du Verdauungsbeschwerden hast.

Sind Nahrungsergänzungsmittel bei der Abnehmspritze sinnvoll?

Sie ersetzen keine ausgewogene Ernährung, können aber helfen, Lücken zu schließen, wenn du über längere Zeit deutlich weniger isst.

Achte auf sinnvolle Dosierungen statt Megadosen, auf nachvollziehbare Inhaltsstoffe und auf eine Zusammensetzung, die zu deiner Situation passt. Meide Produkte, die Wunder versprechen. Den Einnahmezeitpunkt und mögliche Wechselwirkungen klärst du am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder in der Apotheke.^[14]

Warum bin ich mit der Abnehmspritze so müde?

Häufige Gründe sind die deutlich geringere Energiezufuhr, zu wenig Flüssigkeit, zu wenig Eiweiß oder Nährstoffe und schlechter Schlaf.

Vitamin B12, Folat, Eisen und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Wenn die Müdigkeit anhält oder stark ist, lass die Ursache ärztlich abklären. Nimmst du zusätzlich Diabetesmedikamente, können auch niedrige Blutzuckerwerte dahinterstecken.

Warum fallen bei der Abnehmspritze die Haare aus?

Meist liegt es am schnellen Gewichtsverlust und an einer geringen Energie- und Eiweißzufuhr, nicht direkt am Medikament.

Fachleute sprechen von telogenem Effluvium: Durch die Belastung wechseln viele Haarwurzeln gleichzeitig in die Ruhephase. Die Haare fallen dann typischerweise zwei bis vier Monate später aus. Haarausfall wird in den Packungsbeilagen der Präparate als mögliche Nebenwirkung genannt.

Was kann ich bei Haarausfall durch die Abnehmspritze tun?

Achte auf ausreichend Eiweiß und Energie, nimm nicht zu schnell ab und lass deinen Nährstoffstatus ärztlich prüfen.

Sinnvoll ist ein Blick auf Eisen, Zink und Vitamin D. Zink, Biotin und Selen tragen zur Erhaltung normaler Haare bei. Behandle deine Haare sanft und sprich bei starkem oder anhaltendem Haarausfall mit einer Hautärztin oder einem Hautarzt.

Ist der Haarausfall durch die Abnehmspritze dauerhaft?

In den meisten Fällen nicht. Haarausfall durch schnellen Gewichtsverlust ist typischerweise vorübergehend.

Die Haare wachsen meist innerhalb einiger Monate nach, sobald sich Gewicht und Ernährung stabilisieren. Hält der Haarausfall länger als etwa sechs Monate an, lass die Ursache abklären.

Wird meine Haut durch die Abnehmspritze schlaff?

Ein schneller und starker Gewichtsverlust kann das Gesicht eingefallener wirken lassen und die Haut an manchen Stellen erschlaffen. Das betrifft jede starke Abnahme, nicht nur die Spritze.

Ein moderates Tempo, ausreichend Eiweiß, Krafttraining und genug Flüssigkeit sind die Grundlage. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.

Was kann ich essen, wenn mir von der Abnehmspritze übel ist?

Iss kleine, leichte und fettarme Portionen, langsam und nur bis zum ersten Sättigungsgefühl. Viele vertragen dann Reis, Kartoffeln, Zwieback, Bananen, Joghurt oder klare Brühe gut.

Kleinere, häufigere Mahlzeiten und der Verzicht auf fettige Speisen werden bei Übelkeit ausdrücklich empfohlen.^[1] Kalte oder geruchsarme Speisen sind oft angenehmer. Trink zwischen den Mahlzeiten in kleinen Schlucken.

Wichtig: Wenn du wiederholt erbrichst, keine Flüssigkeit bei dir behältst oder starke, anhaltende Bauchschmerzen hast, die in den Rücken ausstrahlen können, wende dich sofort an deine Ärztin, deinen Arzt oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117), im Notfall an den Notruf 112.

Wie häufig ist Übelkeit bei der Abnehmspritze?

Sehr häufig. In der großen STEP‑1‑Studie berichteten 44 Prozent der Teilnehmenden unter Wirkstoff über Übelkeit, unter Placebo 17 Prozent.

Durchfall trat bei 32 Prozent auf (Placebo 16 Prozent), Erbrechen bei 25 Prozent (Placebo 7 Prozent) und Verstopfung bei 23 Prozent (Placebo 10 Prozent).^[2]

Wie lange dauert die Übelkeit bei der Abnehmspritze?

Meist tritt sie in der Phase der Dosissteigerung auf und lässt danach nach. Die Beschwerden waren in Studien überwiegend leicht bis mittelschwer und vorübergehend.

Nach einer Dosiserhöhung kann die Übelkeit für einige Tage wiederkommen.^[3] Hält sie an, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Manchmal hilft es, die Dosis langsamer zu steigern.^[1]

Was hilft bei Verstopfung durch die Abnehmspritze?

Trink ausreichend, steigere ballaststoffreiche Lebensmittel langsam und bewege dich regelmäßig.

Die DGE empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 g Ballaststoffe am Tag.^[7] Mit kleinen Portionen ist das schwer, deshalb lohnen sich Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Obst und Leinsamen. Ballaststoffe brauchen Flüssigkeit. Wenn die Verstopfung länger als ein paar Tage anhält, frag in der Apotheke oder ärztlich nach geeigneten Mitteln.

Was tun bei Durchfall mit der Abnehmspritze?

Meide große und fettreiche Mahlzeiten, iss leicht verdaulich und gleiche Flüssigkeit und Salze aus.

Durchfall und Erbrechen können zu Flüssigkeitsmangel führen, der die Nieren belasten kann.^[1] Bei anhaltendem Durchfall, Blut im Stuhl, Fieber oder Anzeichen von Austrocknung such ärztliche Hilfe.

Was hilft bei Sodbrennen mit der Abnehmspritze?

Iss kleine Portionen, nicht zu spät am Abend und leg dich nach dem Essen nicht direkt hin.

Fettiges, Scharfes, Kaffee, Kohlensäure und Alkohol können Sodbrennen verstärken. Alkohol kann unter GLP‑1‑Therapie Übelkeit und Reflux verschlechtern.^[1] Ein leicht erhöhtes Kopfteil hilft vielen nachts. Bei häufigem Sodbrennen lass dich ärztlich oder in der Apotheke beraten.

Warum vertrage ich fettiges Essen mit der Abnehmspritze so schlecht?

Die Abnehmspritze verlangsamt die Magenentleerung. Fett verlangsamt sie zusätzlich, deshalb liegt fettiges Essen besonders lange im Magen.

Das kann Völlegefühl, Aufstoßen, Übelkeit oder Durchfall auslösen. Fettärmere Zubereitung wie Dünsten, Backen oder Grillen wird meist besser vertragen.

Wie viel sollte ich mit der Abnehmspritze trinken?

Als Richtwert gelten etwa 1,5 Liter über Getränke pro Tag, bei Hitze, Sport, Durchfall oder Erbrechen mehr.

Die DGE nennt für Erwachsene rund 1,5 Liter Flüssigkeit über Getränke.^[8] Mit der Abnehmspritze ist das Durstgefühl oft schwächer und über das Essen kommt weniger Wasser. Stell dir eine Flasche sichtbar hin und trink über den Tag verteilt in kleinen Schlucken. Wenn du wegen einer Herz- oder Nierenerkrankung eine Trinkmengenbegrenzung hast, gilt die ärztliche Vorgabe.

Darf ich mit der Abnehmspritze Alkohol trinken?

Ein generelles Verbot gibt es nicht, aber Fachgesellschaften raten, Alkohol während der Therapie möglichst zu meiden.

Alkohol kann Übelkeit und Sodbrennen verstärken und liefert Kalorien ohne Nährstoffe.^[1] Wenn du zusätzlich blutzuckersenkende Medikamente nimmst, steigt das Risiko für Unterzuckerungen. Die DGE sieht grundsätzlich keine gesundheitlich unbedenkliche Alkoholmenge.^[9] Besprich deine Situation mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Darf ich mit der Abnehmspritze Kaffee trinken?

Ja, in üblichen Mengen. Kaffee zählt auch zur Trinkmenge.

Wenn du zu Sodbrennen oder Übelkeit neigst, trink ihn nicht auf nüchternen Magen und reduziere die Menge. Achte auf Zucker, Sirup und Sahne, denn sie liefern viel Energie in kleiner Menge.

Was passiert, wenn ich die Abnehmspritze absetze?

Der Appetit kehrt meist zurück und viele nehmen wieder zu. In der STEP‑1‑Verlängerungsstudie hatten die Teilnehmenden ein Jahr nach dem Absetzen im Schnitt etwa zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder zugenommen.

Vorher hatten sie im Schnitt 17,3 Prozent ihres Körpergewichts verloren. Ein Jahr nach dem Absetzen lag das Gewicht noch 5,6 Prozent unter dem Ausgangswert.^[4] Setze die Spritze deshalb nur nach Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.

Wie kann ich den Jojo-Effekt nach der Abnehmspritze vermeiden?

Garantien gibt es nicht, aber du kannst das Risiko senken: mit Gewohnheiten, die du schon während der Therapie aufbaust.

Dazu gehören eine eiweißbetonte Ernährung, regelmäßiges Krafttraining zum Erhalt deiner Muskeln, feste Mahlzeiten, ausreichend Schlaf und regelmäßiges Wiegen. Plane das Absetzen gemeinsam mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und nutze bei Bedarf eine Ernährungsberatung.

Wie ernähre ich mich nach dem Absetzen der Abnehmspritze?

Bleib bei dem, was während der Therapie funktioniert hat: Eiweiß zu jeder Mahlzeit, viel Gemüse, feste Essenszeiten und bewusste Portionen.

Nach einer Gewichtsabnahme braucht dein Körper weniger Energie als vorher. Achte deshalb bewusst auf Hunger und Sättigung, denn beide fühlen sich ohne Medikament wieder stärker an.

Was ist GLP-1 und wie wirkt die Abnehmspritze auf den Appetit?

GLP‑1 ist ein körpereigenes Hormon aus dem Darm, das dem Gehirn Sättigung signalisiert. Abnehmspritzen und Abnehmpillen ahmen diese Wirkung nach.

Wirkstoffe wie Semaglutid, Liraglutid oder Tirzepatid sorgen dafür, dass du schneller satt bist, weniger Hunger hast und sich der Magen langsamer entleert. Deshalb spricht man von GLP‑1‑Medikamenten oder einer GLP‑1‑Therapie.

Warum nimmt man mit der Abnehmspritze ab?

Weil man deutlich weniger isst. Die Spritze dämpft Appetit und Heißhunger und verlängert das Sättigungsgefühl.

In Studien sank die Energieaufnahme um 16 bis 39 Prozent im Vergleich zu Placebo.^[1] Deshalb wird die Qualität der kleineren Mahlzeiten so wichtig.

Kann man GLP-1 durch Ernährung natürlich erhöhen?

Eiweiß- und ballaststoffreiche Mahlzeiten beeinflussen die körpereigene GLP‑1‑Ausschüttung, aber nicht annähernd so stark und lang anhaltend wie ein Medikament.

Sei deshalb vorsichtig bei Produkten, die eine „natürliche Abnehmspritze“ versprechen. Eine ausgewogene Ernährung ist sinnvoll, ersetzt aber keine ärztlich verordnete Therapie.

Was ist GLYN?

GLYN ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die die Abnehmspritze oder Abnehmpille nehmen. Es besteht aus einem Pulver und einer Kapsel für jeden Tag.

Das Pulver liefert pro Portion 25 g pflanzliches Eiweiß aus Erbse und Reis, 5 g Ballaststoffe, 3 g Kreatin, Calcium und Magnesium. Die Kapsel enthält Vitamin D3, Vitamin B12, Vitamin B1, Folat und Zink. Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei, Vitamin B12 zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und Zink zur Erhaltung normaler Haare. GLYN ist vegan, glutenfrei und laktosefrei. Mehr zu GLYN

Ist GLYN ein Medikament oder ein Mahlzeitenersatz?

Nein. GLYN ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es behandelt keine Nebenwirkungen und ersetzt keine Mahlzeiten.

GLYN ergänzt deine Ernährung, wenn deine Mahlzeiten kleiner ausfallen. Bei Beschwerden sprich bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Passt GLYN zu jeder Abnehmspritze und Abnehmpille?

Ja. GLYN ist unabhängig vom Präparat und vom Hersteller nutzbar, weil es auf die Ernährung während der Therapie abgestimmt ist, nicht auf ein bestimmtes Medikament.

Wenn du eine Nierenerkrankung oder andere Vorerkrankungen hast, sprich die Einnahme vorher ärztlich ab. Mit dem Bedarf-Check findest du heraus, wie viel du in deiner Phase brauchst.